一、產前檢查。
??如果已證實懷孕,為確保孕期自己與寶寶的健康,必須定期接受產前檢查:懷孕第28周以前,每4周進行1次;懷孕第29~36周,每2周進行1次;懷孕第37周以后,每l周進行1次。
??二、日?,嵤?。
??1.不使用劣質陶瓷盤、碗、杯等,里面可能含有有害物質。
??2.不要到繁華的街道去散步,發(fā)生磕碰事件就得不償失了。
??3.不要去染發(fā)及燙發(fā)。
??4.要穿寬松舒適及吸汗的衣服,宜穿防滑的平底鞋,告別緊身衣、牛仔褲、高跟鞋。
??5.看18寸以上的電視機,應與電視機保持3-4米的距離,每次看電視時間不要超過1-2小時,屏幕發(fā)出的射線對胎寶貝有影響。避免精神刺激,如不要看恐怖電影。
??6.不可在強噪音場所久留,如果住宅周圍噪音大,要設法先離開一段時間。
??7.操作電腦與顯示屏相距100厘米,每次以半小時至1小時為宜,最好穿戴上電磁波防護衣。
??8.使用手機時最好改用免提聽筒,千萬不要讓天線放在腹部。
??9.避免盆浴,宜使用淋浴,尤其在懷孕最后的2個月。洗澡時,避免刻意沖洗陰道。避免攀高、提舉重物、壓迫腹部。避免過度操勞及激烈運動。懷孕初期、后期及曾早產或流產者,不宜短期內進行長途旅行。
??10.懷孕期間口腔及牙齒很容易受到侵害,要注意口腔衛(wèi)生,早晚及飯后應刷牙、漱口。。
??11.要避免與患病毒感染的病人接觸,如風疹、水痘、單純皰疹等。
??12.保持心情愉快,多吃蔬菜、水果,喝適量的水,做適當?shù)纳眢w活動如散步。
??13.一般而言,孕早期性生活應注意有所節(jié)制,懷孕前3個月、臨產前3個月及曾有流產或早產趨勢者,最好避免性生活。一般情況下懷孕12~36周的孕婦不需禁止性生活。但性生活頻繁或者不注意講衛(wèi)生,孕早期性生活容易引起孕婦陰道炎癥,不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期性生活方式的選擇應注意避免腹部壓力過大。否則會增加流產的危險。
??三、孕期飲食注意得當。
??孕婦由于胎兒發(fā)育的需要,飲食應以富有營養(yǎng)而又易消化為主。多食蛋白質食物、蔬菜、水果等。
??食譜要廣,不可偏食,以保證各種營養(yǎng)要素的攝入。
??飲食宜清淡,孕期應少吃鹽和堿性食物,防止水腫與過度腹部脹氣。
??忌食生冷食物,如冷飲等;適量食用辛辣刺激食物,如干姜、蔥、蒜、辣椒等,以防寒凝胞宮,影響胎兒發(fā)育,或擾動血海,導致流產。
??禁止抽煙和喝酒,酒能引起流產和胎兒死亡,而煙能產生胎兒畸形或流產。
??咖啡及濃茶要盡量避免。
??避免脂肪及高熱量的食物,如油炸食物及甜點等;
??避免刺激性的食物,如咖喱、辣椒、芥末等;
??四、充分休息和睡眠。
??懷孕期間,孕媽媽會非常容易疲勞,每天睡眠要保證8個小時,白天最好午睡片刻,不要長時間站立或步行。